Svona á ekki að sveifla til að ná niður forgjöf

Alls ekki beygja olnboga eins og ég geri hér

Sjáið, svona á að gera þetta :)

Kolla kann þetta :)

Frá tónleikum LV kórsins vegna 100 ára afmæli mömmu

Frændsystkini á Café Milano

Karlaklósett á Hótel Svendborg

Fuglalíf á golfvellinum

Fuglalíf á golfvellinum

« 1 af 10 »

Á ísskápnum hjá okkur er hjarta það sem er skráður Topp tíu listi fyrir heilbrigt hjarta og gefið út af Hjartavernd. Þar eru talin upp 10 atriði sem ber að hafa í huga:

1. Reyktu ekki

2.Hreyfðu þig daglega.

3. Borðaðu hollan mat

4. Haltu kjörþyngd

5. Forðastu óhóflega streitu

6. Láttu kanna blóðþrýsting þinn

7. Láttu kanna blóðsykur þinn

8. Láttu kanna kólesteról þitt

9 Ekki gleyma að ráðfæra þig við lækni

 Síðast en ekki síst :

10. Njóttu lífsins, en farðu vel með hjartað, þú átt bara eitt :)

Það var ánægjulegt fyrir mig að hugleiða og spá í þessi heilræði því ég held að þetta eigi allt við mig. Auðvitað er það ekki trygging fyrir því að maður fái ekki hjartaáfall, en með því að fylgja þessu stuðlar maður að því að hjartað endist lengur. Svo er náttúrulega líka spurning hvað er æskilegt að það endist lengi. Er td óskandi að verða 100 ára eða meira?Ég er ekki viss um það. En eitt er víst að með því að fara vel með sig verða efri árin skemmtilegri og léttbærari.
Að eiga góðan og skemmtilegan lífsförunaut sem hægt er að deila með gleði og sorg, heilbrigða og yndislega afkomendur er svo kryddið ofan á allt hitt. Sem sagt, ég ætla að vera hamingjusamur, njóta lífsins og fara vel með mig.
Framlag mitt, fyrir sjálfan mig, er að ég er búinn að rækta sálina um helgina,(laugardagsfundurinn minn í kirkjunni sem mér þykir svo vænt um) rækta hjarta og líkama með hjólaferð og þrem golfhringjum. Ég bætti aðeins forgjöfina í morgun, kominn í 26,3 og kannski ætti ég að setja mig sem markmið að komast í 25 á þessu fyrsta golfári mínu.

På vores køleskap hænger der et hjerte hvor der står Top ti over de ting der skal til for at beholde et raskt hjerte.
1. Ikke  ryge.
2. Spise sund mad.
3. Motionere
4. Ikke være overvægtig
5. Undgå stress
6. Få dit blodtryk målt
7. Måle blodsukker
8. Måle kolesterol
9. Snakke med din læge.

 Til sidst, men ikke mindst vigtigt :
10. Nyd livet, men pas godt på dit hjerte, du har kun et.

Jeg blev glad da jeg fandt ud af jeg overholder alle 10 punkter, Det giver selvfølgelig ingen forsikring for at jeg ikke får et hjerteanfald, men det hjælper måske på at hjertet holder længere og giver livet mere kvalitet. Om det så er eftertragtet at blive gammel er så en anden sag. Skal man ønske sig at blive 100 år eller mere? Det tror jeg ikke.
Men hvis man passer godt på sit helbred er der større chancer for at ældre årene bliver lettere og morsommere.
At have en god og dejlig livsledsager til at dele glæde og sorg med, have dejlige raske børn, børnebørn og oldebørn giver livet endnu mere indhold.
Som sagt, jeg vil være lykkelig, nyde livet og passe godt på mit helbred.
Min egen indsats i weekenden er at jeg har næret sjælen på mit lørdagsmöde i kirken (som jeg holder så meget af). Kroppen har også fået sin næring med sund mad og motion på cykelture og golf. Jeg fik mit handicap lidt ned i dag og ligger på 26,3 og det er måske en god idé at prøve at komme ned på 25 i dette mit förste golfår.